NUM-0Y5M24D 饅頭山的居民 part 11 – 別晚睡別熬夜

生理時鐘圖解.jpg

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建議晚上1030睡覺,早上0700起床
該吃飯時要吃飯,該運動時要運動
照著自己的生理時鐘走,身體才會健康
這是2017年諾貝爾獎得主的研究成果
價值3300萬台幣的建議
別晚睡別熬夜,生活要規律
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2017諾貝爾生命科學與醫學獎

Jeffrey C. Hall
Michael W. Young
Michael Rosbash

三位美國學者共享的研究資料
對「控制生理時鐘的基因」做出貢獻
獲得此殊榮與大約3300萬台幣的獎金

參考連結有2013年邵逸夫獎的講座影片
邵逸夫獎被譽為是「東方諾貝爾獎」
如果對新聞報導上的編寫資料不滿意
下方連結還有提供三位學者的講座

簡單的說,三位學者共享的研究資料
發現到人類的生理時鐘運作方式
是因為有個稱做周期基因(period gene)
能編碼一種蛋白質,並且有週期姓規律
蛋白質在細胞內白天和黑夜的濃度不同
根據1970年代曾做對果蠅做過的基因改造
做出週期為19.24.28小時,三種品種的果蠅
接續實驗發現,將生理時鐘各階段基因定序
找出管理睡眠和管理吃飯兩種基因
如果改變原本的週期的時候,將導致疾病
舉例,把管理提前睡眠的基因移植到白鼠身上
那白鼠就會早睡早起,因提前睡眠的基因作用
但也造成管理吃飯的基因突變
導致白鼠吃的更多,發胖、疾病問題也伴隨著

也就是說,我們人的生理時鐘週期固定
如果晚睡,那管理睡眠的基因就會受影響
接著管理吃飯的基因也會受影響
也會影響到大腦中的神經細胞,造成失智症等
而生理時鐘相關的基因會影響的範圍有
睡眠、吃飯、血壓、體溫…等
某個階段的生理時鐘週期發生改變
就會影響到全身的運作,導致疾病

三位學者的研究發現,讓我們了解
原來控制生理時鐘的基因,影響著我們的健康
變笨或變醜的原因,也是生理時鐘發生改變
建議晚上1030睡覺,早上0700起床
該吃飯時要吃飯,該運動時要運動
照著自己的生理時鐘走,身體才會健康

最後小編還是要再次提醒
每篇開頭的小段落,就是每篇貼文的「重點」

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參考連結
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2017諾貝爾生命科學與醫學獎報導
https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/press.html
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2013年邵逸夫生命科學及醫學獎影音
https://www.youtube.com/watch?v=EYjAwZWX-zM
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VOX解釋性新聞 – 晚睡是基因作祟
https://www.youtube.com/watch?v=7fmzktzfVwg

原文
https://www.vox.com/2016/3/28/11306124/chronotype-night-owl-discrimination
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