NUM-0Y11M9D 饅頭山的居民 part 19 – 478呼吸法

478呼吸法.jpg

NUM-0Y11M9D
饅頭山的居民 part 19 – 478呼吸法

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小編昨天失眠了
今天喵到這個可以入睡的方法
所以睡眠前就說說這個吧
原理是讓肺部排出二氧化碳
降低交感神經興奮程度
放鬆身體、因此能幫助入眠
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步驟1:慢慢吸氣,默數4秒

步驟2:摒住呼吸,默數7秒

步驟3:緩緩吐氣,默數8秒

這個方法不只能幫助睡眠
還能讓血壓降低、憂慮遠離
甚至連消化系統都能有所改善
如果有人把您惹毛了,試試看
會發現這個呼吸法能讓您冷靜下來

最後祝天底下失眠的人
能有個好夢,小編要去作夢了

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